Voor jou: een kleine oefening ‘voelen’

Voelen

Een woord dat je makkelijk opschrijft of uitspreekt. Maar op de vraag ‘Wat Voel Je?’ zijn we dikwijls een volledig antwoord schuldig. 

In onze wereld wordt veel van ons geëist. We worden elke dag doorlopend blootgesteld aan allerhande prikkels zodat ons lijf en onze geest het nauwelijks meer bij kunnen houden. Velen gaan dan door op de automatische piloot. 

Dat kan ook best, voor een tijdje.

Maar als dat te lang door gaat, dan kan het zijn dat je zo ver van jezelf en je eigen gevoel af drijft dat je bijna helemaal niets meer voelt. Je herkent dat soms je eigen gevoel niet meer en je interpreteert signalen in je lijf, je geest, of van de wereld om je heen niet meer goed. 

Als je dit herkent dan heb ik een kleine oefening voor je. Zodat je weer heel even teruggaat naar dat pure gevoel. 

Oefening

Zoek een object dat je in je hand kunt houden. Een steen, een bol, een takje, wat dan ook.

Ga rustig zitten op een plek waar je niet gestoord kunt worden en waar je je ontspannen voelt.

Houd het object in je hand, adem even goed in en sluit je ogen als je uitademt.

Voel het object. Is het zwaar? Is het licht?

Wrijf zachtjes met je vingers en duim over het oppervlak.

Wat voel je? Is het hard? Is het zacht? Wat voel je voor structuur?

Draai het object rond en bevoel het van alle kanten.

Neem het van de ene hand in de andere. Voel je een verschil?

Blijf nu even rustig zo zitten, met het object in je hand. Voel het object tussen je vingers. Het gewicht er van. De structuur ervan.

Wat voel je nu? Wat merk je aan het object?

Dit kun je zo lang laten duren als je zelf wilt. Concentreer je rustig op wat je voelt. Als je gedachten afdwalen dan is dat niet erg. Als je dit merkt, ga dan gewoon heel rustig terug naar het object tussen je vingers en voel dat je het vasthoudt.

Als je voelt dat je klaar bent open je heel rustig je ogen. Je kijkt nog even naar het object en sluit de oefening rustig af.

Klein

Dit is maar een kleine, pretentieloze oefening. Je kunt het niet verkeerd doen, en hij is maar heel eenvoudig. Maar zo nu en dan even zo’n momentje, ook als je meditatie saai, of lastig vindt, kan je helpen om even weer wat rustiger te worden.

Ik wens je veel succes.

De Gans

Voelen
De bal waarmee deze oefening ontstond

Mooi Leven, by De Gans vliegt ook op Facebook, gakt op Instagram en incidenteel verschijnt een quote op Pinterest. De Gans vliegt heel soms over Twitter.

 

10 thoughts on “Voor jou: een kleine oefening ‘voelen’

  1. Inderdaad goede oefening. En dat zover van je eigen gevoel afdrijven dat je bijna niets meer voelt en registreert, dat ken ik wel, dat is lang mijn overleven geweest

  2. Een mooie manier van, toch wel, mediteren. Dit hebben wij tijdens de cursus gedaan met edelstenen. Ook leuk om je een voorstelling te maken wanneer je in het onderwerp kunt verdwijnen. Want, wat zie, voel en ervaar je dan??

    1. Ja die ken ik ook. Wilde deze versie zo laagdrempelig mogelijk houden Ik geniet er van om mindfulness te te passen in heel dagelijkse dingen. Doe het alleen nog veel te weinig Dankjewel.

  3. Ik voel het geluid
    dat kwam
    uit onverwachte hoek
    Voordat het zich
    daar verstopte
    volgde ik het
    met tastende vingers
    vanaf de lnker oorschelp
    Toen ik het vatte
    had het een glad oppervlak
    terwijl het op het gehoor
    juist scherp was

Gak mee en plaats hieronder je reactie,

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.