Pas kocht ik een Tibetaanse klankschaal.
Ik houd van mediteren en ik heb het ook heel hard nodig. Veel mensen kijken mij wat verbaasd aan als ik het vertel. En nog meer mensen denken bij mediteren dat je doodstil in complete stilte zwevend op een matje moet zitten en dat je aan niets mag denken.
Het tegendeel is waar.
Je mag best denken, je mag zelfs luisteren naar je gedachten. Luisteren naar wat jij jezelf wilt vertellen en accepteren dat zaken zijn zoals ze zijn. Je gedachten laten komen, en ze ook weer laten gaan. Acceptatie en rust.
Over het algemeen heb ik totaal geen behoefte aan achtergrondmuziek hierbij, maar soms heb ik wel behoefte om de geluiden van de wereld om mij heen op afstand te houden. Daarom zet ik soms ontspannende muziek op. De klank van een Tibetaanse klankschaal wil daarbij vaak helpen.
Pas geleden heb ik er zelf een gekocht. Daarna kwam ik er direct achter dat ik op dit gebied nog heel veel kan leren. De instructies en het gesprek met degene die mij de schaal verkocht waren daarvoor uiteraard niet toereikend. Dus zocht ik wat materiaal op internet op en kwam erachter dat ik nog een hele interessante weg mag afleggen om dit allemaal te ontdekken.
Deze week.
De ontdekkingen van de afgelopen tijd deel ik graag met jullie. Zeker nu we in de periode van het jaar zijn gekomen waarin de bomen bijna kaal zijn en de natuur zich terugtrekt naar binnen. Een periode die zich er uitstekend voor leent om ons als mens ook wat meer naar binnen te keren en onze aandacht even op onszelf te richten.
De meditatie die ik hieronder deel is lang, ik verwacht niet dat iemand hem helemaal gaat uitluisteren. Ik heb dat zelf ook niet volledig gedaan. Maar het geluid is heerlijk en ontspannend en kan je begeleiden bij een meditatie of mindfulness. Daarnaast vind ik het een fascinerend beeld om naar te kijken.
Als je je afvraagt hoe je moet beginnen met het bespelen van deze bijzondere schalen, dan heb ik hieronder een korte instructie voor de basis ervan. Instructies zoals deze helpen mij een heleboel en ik geniet er echt van om er mee bezig te zijn.
Uiteraard weet ik nog maar weinig van de functies en mogelijkheden van meditatie met behulp van dit instrument. Daarvoor moet ik mij, en jullie ook, wenden tot een gespecialiseerd iemand. Maar deze eerste kennismaking wil ik jullie in elk geval niet onthouden.
Ik wens jullie een heerlijk en ontspannen weekend toe.
De Gans
Volg je Mooi Leven, by De Gans ook al op Facebook?
De Gans gakt ook op Instagram en incidenteel verschijnt een quote op Pinterest. De Gans vliegt heel soms over Twitter.
[…] je nog meer meditatiemuziek wilt dan kun je ook hier verder […]
Bijzonder. Dit wil ik graag eens gaan beluisteren ’s avonds, een ruime tijd voor het slapen gaan. Dank je voor het delen. lieve groetjes, Hanneke
Vlieg met afwaswater mee naar… alligator breien, wollig dierenalfabet
Ik vind het zelf heerlijk. Hoop dat je er lekker op slaapt. Lieve groetjes, Marije x
Ik heb een half jaar lang het programma van “Gupta” gevolgd om m’n Amygdala tot rust te brengen. Tweemaal daags een meditatie van minimaal een halfuur, wat ik trouw gedaan heb. En ik vind het helemaal niets. Ik krijg er de zenuwen van. Dat was wel zonder klankschalen (-:
Op yoga – wat ik 12 jaar gedaan heb – waren ook weleens lessen met een klankschaal maar ik heb daar geen speciale herinnering aan. Gewoon weggezakt. Ontspanningsoefeningen heb ik wel onthouden en gebruik ik nog steeds!
Lieve groet
Vlieg met Mirjam Kakelbont mee naar… Gekoer
Die oefeningen zijn ook heerlijk. Vandaag ben ik ook gestopt. Geklus en boorgeluiden werken ook niet Lieve groet x
Het is in ieder geval heerlijk rustgevend om naar te luisteren. Hoewel ik dit niet moet doen als vriendlief thuis is. Maar wanneer ik alleen ben: zalig!
Vlieg met Deborah mee naar… Aan alles komt een eind…
Ik vind het ook heerlijk. Maar kan me voorstellen dat er mensen zijn die dat heel anders ervaren. Geniet ervan
Je hebt me over gehaald. Denk dat ik al een jaar of 5 naar klankschalen loop te zoeken. Als ik er dan een gevonden heb vind ik hem te duur. In Brugge gebruikte Luc Vanleare ze ook op een bijzondere manier wat zo mooi klonk. Bijzonder dat jij nu ook over klankschalen schrijft. De eerst volgende keer schaf ik er een aan.
Vlieg met AnneMarie mee naar… Rondje Brugge
Wat mooi om te horen. Ze zijn er in allerlei soorten en maten. De kleine zijn wat minder duur dan de grotere. Ik ben benieuwd wanneer je er eentje gevonden hebt.
Weet ze wel te vinden. Nu nog een dag zoeken om er naartoe te gaan.
Vlieg met AnneMarie mee naar… Rondje Brugge
Er zijn ook best veel locaties. Ik ben benieuwd! Succes en goed weekend 🙂
Fijn hè klankschalen? Ik heb jaren geleden al eens klankschalen-behandelingen gehad, waarbij er schalen om me heen en op me werden gezet. De klanken en trillingen op die manier vóelen…. Heerlijk! Je komt bij heel diepe lagen van jezelf. Sindsdien heb ik veel schalen gekocht, en gebruik ik ze nog steeds af en toe. Lekker liggen, een schaal op je buik zetten en met een klopper de schaal ‘in beweging’ brengen en daarna ook jezelf… Of gewoon op je platte handen en laten zingen… Het is muziek der sferen, trilling uit het universum… Magisch! Ik wens je een magisch weekeinde toe Marije! XX
Wat heerlijk lijkt me dat. Morgen meteen proberen. Shivatje zei dit ook al. Deze week ben ik vooral bezig geweest met op mijn handen laten zingen. Hoe rustiger ik ben, hoe beter dat gaat en dat voelde al geweldig
Voor jou ook een heerlijk weekend xx
Ik heb eens een klankschaal-begandeling gehad. Door die klanken zat ik echt in een hele diepe meditatie en leek ik wel van de grond te komen. Heerlijk!
Ook een klankschalensessie in de sauna heb ik al eens meegemaakt. Dat was ook echt heerlijk. Ik kan alleen maar beamen dat dit geluid absoluut helpt bij een meditati
Bijzonder
Is er ook een instructie bij omtrent
gevoelens en houdingsverandering?
Of is luisteren voldoende?
Het klinkt uit de iPhone
al ok, laat staan als je op een fijne
plek bent… binnen of buiten
Rustig zitten op een prettige plek.
Ontspannen, handen losjes in je schoot…
Adem in…
Adem uit en sluit je ogen tijdens de uitademing.
Focus nu je op
adem in….
Adem uit…
Laat de gedachten komen en laat ze weer gaan.
Blijf met je aandacht bij je ademhaling.
Als je dat moeilijk vindt ga je tellen…
1 in,
2 uit,
3 in,
4 uit….
Totdat je bij 10 bent…
Dan begin je weer terug bij 1…
Dat is het basisbeginsel.
Enkele minuten per dag deze oefening doen geeft al meer rust.
Alles in je eigen tempo
Wat enig om jouw verhaal te lezen… ik ben net drie weken terug en kocht in India ook een klankschaal… heerlijk om in huis te hebben… ik ben echter ook leek in het gebruiken van een klankschaal èn ben heel erg benieuwd naar jouw ervaringen.
Binnenkort vertel ik op mijn blog ook mijn verhlaal over mijn aankoop in India èn wat het nu met me doet…
Namasté
Vlieg met Nicole mee naar… Oogstdag Volle-maan-collage-schrijven – (een initiatief van Vanessa – Zinderen)
Wat mooi om te lezen. Ik ben erg benieuwd naar je verhaal!
Als leek heb je gelukkig nog alle ruimte om te leren hè
Wij hebben ook zo ’n prachtige schaal staan. Het geluid blijft wonderwel mooi naklinken in huis.
Ja prachtig hè! Ik heb tientallen schalen geprobeerd en deze beviel mij qua klank het beste. Heel rustgevend.
Ik vind mediteren heerlijk, maar ik doe het toch te weinig. Als ik behoefte voel pak ik het zo op, dat wel.
Vlieg met Jeanne mee naar… Mannelijk – vrouwelijk
Heel bijzonder Marije, wanneer je er baat bij hebt is natuurlijk prima.
Vlieg met Edward McDunn mee naar… Oude brievenbus Maassluis
Echte meditatie lukt me nog altijd niet …
Vlieg met annaberg mee naar… graag gelezen: Het absurde idee je nooit meer te zien (Rosa Montero)
Dat denk je….maar op het moment dat jij de lucht opsnuift en heel even stilstaat bij wat je ziet, mediteer je in feite al… Het kan lopend, in de rij bij de kassa (heel goed moment!) of tijdens een wandeling.
… …
Vlieg met Anna berg mee naar… graag gelezen: Het absurde idee je nooit meer te zien (Rosa Montero)
En dan wens ik voor u en je dierbare een prachtig trillend weekend toe.
Aum Shanthi
Een prachtig trillend weekend terug gewenst
Dat is heel mooi om te gebruiken in een meditatie. Eigenlijk zou men dan met twee moeten zijn als je wilt mediteren. Iemand die de klankschaal laat trillen als de ander in meditatie gaat.
Wat ook zo prachtig is aan de klankschaal is het zuiveren van je chakras ermee. Je kan ze op iedere chakra zetten en dan een lichte tik erop geven zodat de trillen diep in je innerlijk lichaam gaat. Ook kan je er pijn mee verzachten. Als je de schaal op de pijnlijke plaats plaatst en dan laat trillen ga je merken dat door de trilling de pijn kan verzachten.
Ik heb zo ook en ik gebruik ze al heel lang maar ook bij andere mensen gebruik ik ze en bij kinderen.
Mediteren nee dat is niet zweven zoals je het beschrijft dat is innerlijke rust vinden. Je hoeft niet op een matje te gaan zitten in lotus je kan het overal doen zelfs als men wandelt. Mensen hebben allemaal een verkeerd beeld er over spijtig genoeg.
Aum Shanthi
Ja precies, het het is niks zweverigs. Het is veel zweveriger om alleen in je hoofd te leven zoals nu zo vaak gebeurt. Dank voor de tips!
Graag gedaan laat gewoon je gevoel volgen als je de klankschaal voor je hebt staan of op je lichaam zet.
Aum Shanthi